关注心理健康，守护“折翼天使”

见屏如面

我校举办学生心理线上团辅活动

一场突如其来的疫情，给我们带来小小的跌宕；一项暂缓开学的安排，给师生们增加稍许的焦躁。在这必须宅家，已然打破原定节奏的时光，或多或少给“折翼天使”们带来了困扰与不安。守护他们，从关爱他们的心理健康开始。

2月24日下午，我校阳光中心张卫萍主任、梁莉助理在校党支部、校长室的大力支持下，精心策划了一场别开生面，又极具指导性的线上团辅活动——《防疫从心理防护开始》。吴建东校长、书记率全体班子成员、中层干部、班主任与全体学生相约线上，部分家长也陪同孩子参与，大家共同经历这不平凡的时光，共同感受彼此的温暖。团辅课由梁莉老师主讲、张卫萍主任语音同步翻译。

大家在心理健康教师梁莉老师的指导下，重点探讨了以下问题：

通过今天的线上指导，旨在让大家明确：

1.疫情的出现打乱了我们的生活和学习，我们会不知所措，频繁的关注疫情的消息、新闻会产生焦虑、担忧，一次次的核酸检查，害怕自己被感染等情绪时时在影响着我们。这些都是正常的反应，通过一段时间的适应和调整，大部分人可以重新回到有序又有掌控感的生活。但是，如果不良情绪整天伴随着自己，并引起头痛、睡眠状况下降、食欲不振、提不起精神等生理不适就需要寻求支持或帮助。这种支持和帮助，除了家人、朋友、老师外，还可以是专业的心理辅导。

2.限定上网查阅疫情相关新闻的次数，减少负面信息的输入，重点关注好消息，并时常和家人、朋友分享自己的收获，分享开心的事、有趣的事、特别的事，不断进行积极暗示，增强抗疫信心。

3.别人打喷嚏、咳嗽时，注意避让，但要避免紧张与过度防御；排队等候核酸检测时稍安勿躁，文明有序。

4.疫情期间居家学习难免沮丧，但可以通过与父母聊天、一起看书、锻炼身体，帮父母分担家务等途径缓解沮丧，增进亲子沟通。

5.居家学习有大把的时间做自己喜欢的事情，读自己喜欢的书，跳绳、绘图、唱歌、弹琴等都是有益身心健康、有益成长的事。

梁老师还指导同学们学习以下技能：

1.学写情绪日记：自己有哪些情绪？这个情绪是由哪件事情引起的？这个事情让我有怎样的感受？你可以做类似的练习，学会去觉察自己的情绪。

2.学制学习进度表：可以参照学校的作息时间表，罗列自己要做的事情，让自己保持和学校生活一样的节奏，也利于疫情后的复学。

3.放松练习，包括如何专注呼吸，如何握紧双拳

防疫从心理防护做起。希望每个学生在居家学习、生活期间能过得舒心、快乐与充实！待得疫情结束时，柴之园里再相会！

图：吴建东、梁莉、家长

(部分图片来源网络）

文：张卫萍

编辑：白云

审阅：朱海荣