润心守护│心理健康教育科普——学生篇

如何实现高质量的独处？

有的同学渴望每时每刻都和朋友在一起，喜欢有人陪伴的感觉；而有的同学喜欢一个人独处，独自去完成很多事情。

其实，独处和社交并不矛盾，我们可以在拥有朋友家人陪伴的同时，也为自己保留一些独处的时间。不管是和别人一起还是个人独处都应该是放松和愉悦。

当我们一个人的时候，静下心来，利用好独处时间，帮助我们更好地成长。

也许，你可以这样做：

01完成一幅作品

全身心投入到自己喜欢的事情中是会让人感到幸福的。不管是园艺班同学们的花艺作品，还是盲部同学们的手工作品，都赏心悦目，充满了同学们的巧思。下次独自一人的时候，也可以尝试创作属于自己的作品，也许有不一样的体验和感受。

02完成一项家务

可以收拾书桌、整理杂物，也可以洗衣服、拖地、扫地等，一个舒适干净的环境可以给我们带来愉悦的心情。

03学习一项新技能

比如，学会做一道自己喜欢吃的菜或者点心。聋部的同学们在中西点课中学习制作了很多美味的点心，品尝自己制作的食物，可以让我们收获满满的幸福感和成就感。

04进行一些创作

很多同学的脑袋里藏着许多想法和创意。绘画是聋部同学喜欢的表达方式，可以将一天中发生的事，或者自己的情绪和感受画下来；盲部同学有丰富的语言表达能力，可以通过写日记、小说将自己脑袋中的想法、故事记录下来，有机会的时候把它们和家人、同学、老师一起分享。

学会独处是人生必修课，在成长为大人的过程中我们要自己经历一些事、独自应对一些挫折。学会与自己相处也能帮助我们与别人相处。我们既要学会“与人相处”，也要尝试“与己独处”。

文：金梦

编辑：柏佳美

审核：朱海荣